Остановка УМА: мануал и медитации

Электронную версию книги Марии Соколовой «Остановка УМА: 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога», а также три аудиозаписи медитаций, которые к ней прилагаются, вы можете скачать в подарок по ссылке:

СКАЧАТЬ

Ссылка ведёт на Яндекс Диск. Если у вас не получается её открыть или скачать файлы, напишите мне: контакты

Книга и комплект с медитациями подлежат свободному распространению и выложены для скачивания на различных площадках:

Книга ВКонтакте

Книга на Литрес

А также на Ридеро, Озон и других. На Ридеро вы можете приобрести печатную версию книги за дополнительную плату.

В комплект «ОСТАНОВКА УМА» входит:

  • Мануал в формате pdf
  • Три аудиозаписи медитаций:
    • Медитация «Дыхание Жизни» (15 минут)
    • Медитация «Очищение сознания» (17 минут)
    • Медитация «ОДА Дождю» (11 минут)

Книга в формате А5, крупный шрифт — удобно читать на смартфоне. Медитации записывались в разное время на разном оборудовании, поэтому они могут отличаться на слух по качеству восприятия (уровень громкости, аранжировка, доп. аудио эффекты).

Содержание книги «Остановка УМА»*

Когда мы наведём порядок в своей голове, порядок появится в нашем доме, дворе, городе, стране и во всём мире. Мы даже не замечаем, как легко управляют нами навязчивые идеи, мысли. Порой, они полностью завладевают нашим вниманием и высасывают все силы. Если на основе негативных накрученных мыслей мы принимаем важные решения, то легко можем разрушить свою жизнь.

В этой книге, кратко и без «воды» даны простые и эффективные техники. Дыхательные практики помогут в любой ситуации вернуть себе спокойное уравновешенное состояние и адекватное восприятие происходящего. Тренировка состояния внутреннего безмолвия развивает эмоциональный интеллект. Важно знать и использовать эти очень простые действия. Мы привыкли очищать своё тело, теперь научимся очищать мысли.

*Нумерация страниц книги может отличаться в зависимости от формата скачиваемой версии.

Обратная связь

Если вам полезны практики, описанные в книге, делитесь ими, оставьте свой отклик в комментариях в конце страницы. Очень важно знать, стоит ли усилий то, что ты делаешь и отпускаешь в мир, нужно ли это кому-то. При цитировании — ссылайтесь на источник и давайте ссылку на эту страницу сайта. Благодарю 🙏

Об авторе

Мария Соколова — закончила факультет Социальной психологии, диплом с отличием. Сертифицированный инструктор по Хатха-Йоге. Создатель Онлайн-школы ИСКРА. Посетила более 30 стран. Организатор авторских ретритов и путешествий в разных странах мира. Автор книг, статей, блога и YouTube-канала по теме саморазвития и путешествий.

Подробнее об авторе

Южный берег Крыма, июнь 2022

Поддержка автора

Если вам полезно и близко то, что делаем мы с моей командой, поддержите выпуск следующих книг, медитаций и другие наши проекты:

Поддержать

Книги

Оставляйте ваши отзывы в комментариях 💌🔽

Благодарим 🙏💕

Отзывы