Осознанное дыхание — это переключение внимания на процесс дыхания и полное, стопроцентное участие в этом процессе. Через дыхание мы открываем дверь в тотальное расслабление своего тела. Осознанное дыхание освобождает нас от всех зажимов, внутренних блоков и напряжения. Альбом ОДА состоит из 10 медитаций осознанного дыхания, длительностью от 1 до 20 минут. Некоторые из них способны ввести вас в расслабляющий транс, такое блаженство, из которого вам не захочется выходить… 

Скачать медитации бесплатно:

Скачать

Ссылка дана на Яндекс диск. По неизвестным мне причинам скачивается не у всех. Пробуйте, помогайте скачать, делитесь друг с другом.

Медитации лучше делать в наушниках с полным отключением от интернет и любых посторонних звуков. Только тогда вы можете сфокусировать внимание на погружении в свой собственный мир и постичь состояние внутреннего безмолвия, покоя и радости.

К Альбому ОДА прилагается инструкция в формате pdf. Всё это богатство вы можете скачать на любое удобное устройство и наслаждаться во истину прекрасными мгновениями.

Поддержка проекта

Отзыв Елены из Санкт-Петербурга:

Медитации ОДА:

  • 1 минута ОДЫ
    пригодится вам, если нужно быстро вернуть себе состояние внутреннего равновесия и спокойствия
  • 3 минуты ОДЫ
    если у вас есть чуть больше времени для себя, сделайте эту практику и почувствуйте вход в осознанное присутствие
  • 5 минут ОДЫ
    уделите 5 минут в день внутренней тишине и расширяйте пространство между мыслями
  • 7 минут ОДЫ
    наблюдайте за своим дыханием и погружайтесь глубже в состояние осознанности
  • Практика ОДА Созерцание
    отследите состояние своего тела через дыхание и ощущения, почувствуйте новый уровень связи с телом
  • Релакс-практика ОДА на счёт
    эта медитация для полного тотального снятия напряжения и расслабления
  • ОДА Цветку
    волнующая встреча с истинной красотой своей души через аромат любимого цветка
  • ОДА Дождю
    свидание с дождём, с каждой каплей живительной влаги, перерождение, обновление, трансформация, радость и счастье
  • ОДА Солнцу
    подышите солнечным светом и почувствуйте наполнение источника своей внутренний силы
  • ОДА Телу
    величайший божественный инструмент получения земного опыта, оцените, наконец, по достоинству своё тело

Отзыв Марины из Удмуртии:

Отзыв Лаймы Янкаускене из Литвы:

Медитация «7 минут ОДЫ» мне очень понравилась. Она действует очень глубоко, освобождает тело, каждую клеточку организма и разум. Во время практики почувствовала, как дыхание быстро выравнивается. Тело при каждом вдохе наполняется все новой и новой энергией и освобождается от всего напряжения при выдохе. Практика «Ода Цветку» очаровательна! Мне удалось так расслабиться и погрузиться в эту медитацию, что после неё я весь день чувствовала запах своих любимых цветов — фрезий. «ОДА Солнцу» — бальзам для моей души! Мыслей во время этой медитации никаких не было, разум чистый, полное спокойствие и чувства непередаваемые — единение разума и сердца, переполненного благодарностью за этот момент!

Об авторе: Мария Соколова

Первый успешный опыт медитации для меня состоялся через практику осознанного дыхания. Это произошло в 2009 году в Гималаях во время экспедиции по северу Индии. Тогда я осознала, что значит жить в настоящем моменте, созерцать внутреннюю тишину, чувствовать свою энергию. Это был невероятный опыт нового качества жизни. С тех пор медитация прочно вошла в мою реальность, которая стала стремительно меняться к лучшему. Вместо офисной рутины, появились путешествия и ретриты в разных странах. Огромный опыт теории и практики привёл меня к созданию Онлайн-школы ИСКРА с желанием и целью поделиться всем накопленным и передать это во благо всем желающим. Медитации Курса «ОДА» мной особенно любимы. Они созданы в волшебном состоянии ПОТОКА. Почувствуйте сами…

Зачем нужна практика осознанного дыхания?

Ощутите РАССЛАБЛЕНИЕ

Через дыхание мы открываем дверь в тотальное расслабление своего тела. Осознанное дыхание освобождает нас от всех зажимов, внутренних блоков и напряжения. Стресс, которому мы подвергаемся каждый день, создаёт внутри тела напряжение, иногда столь длительное, что некоторые из нас не расслабляются вовсе. А это приводит не только застоям в энергополе, но и к болезням на физике. Поэтому расслабление — первая задача осознанного дыхания и этого курса. Некоторые медитации способны ввести вас в расслабляющий транс, такое блаженство, из которого вам не захочется выходить… 

Отзыв Константина из Москвы:

Почувствуйте ПРИСУТСТВИЕ в настоящем моменте

Присутствие в моменте «здесь и сейчас» и есть реальная жизнь. Мы забываем об этом, глубоко погружаясь в свои мысли. Процесс мышления, порой, занимает у нас до 95% всего нашего времени жизни. В этот момент мы — в уме, мы не в осознанности. И первый шаг к наполненной смыслом и радостью жизни — это возвращение к себе истинному, к настоящему моменту через осознанный вдох и выдох. Практики ОДА — медитации осознанного дыхания — это дверь к силе настоящего момента, к безграничной силе, живущей в каждом из нас…

Отзыв Светланы из Сыктывкара:

Осознайте ТИШИНУ ума

Бесконечное количество мыслей в голове, которые крутятся без остановки часто мешают нам принимать верные решения. Наш ум должен служить нам, а для этого необходимо научиться управлять своими мыслями, успокаивать их, достигать состояния без мыслей. Управление своим вниманием, погружение в состояние внутренней тишины — это мощный ресурс эффективной жизни. Раскройте его через практику осознанного дыхания.

Отзыв Алтынай из Италии:

Удобный формат

Курс проходит онлайн и доступен вам 24 часа в сутки из любой точки мира. Курс рассчитан на три недели, при этом скорость обучения вы выбираете сами. Вы проходите курс так, как комфортно для вас — каждое задание приходит только после выполнения предыдущего. Медитации вы можете скачать себе на телефон или любое другое удобное устройство и заниматься без использования интернет. Практики необходимо иметь всегда под рукой, чтобы помочь вам восстановить внутреннее состояние баланса для принятия любых важных решений в течение дня или просто сбалансироваться, ощутить спокойствие и гармонию. Это так важно в нашем суетливом мире.

Отзывы:

Ольга, Москва:

Провела медитацию «ОДА Телу». Хочу поделиться. Очень отчетливо ощутила дыхание через части тела. Вслед за словами Марии я направляла свое внимание, куда говорилось. И, представьте, поток мурашек направлялся волной именно туда! И вдох-выдох через стопы, как через трубочку для коктейля, только гораздо бОльшего размера! 😉 Во время медитации вся обзевалась… но зато каждый зевок был полноценным вдохом…

Медитации с Марией Соколовой

Место для вашего отзыва о практике осознанного дыхания…