Приступаем к освоению Практики медитации. И в этой статье мы познакомимся с 1 шагом — «Осознанное дыхание».

Вообще, когда мы впервые сталкиваемся с понятием «медитация», естественно, хочется понять, что это такое. Сейчас, в эпоху огромного количества информации, знаний существует множество разных типов медитации. Но нам на самом деле важно уловить саму СУТЬ этого понятия.

Слово «медитация» мы смело можем заменить на слово «состояние», чтобы понять, что именно оно означает. Медитация — это вход в состояние равновесия и гармонии.

А осознанное дыхание — это способ такого входа. Присутствие в настоящем моменте — это ключ, который открывает все двери. Иными словами, осознанное дыхание — это очень доступная и простая практика входа в естественное гармоничное состояние сознания.

Посмотрите видео ниже, примите участие в практике Осознанное дыхание, и обязательно выполните домашнее задание:

 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

  1. Примените практику осознанного дыхания, чтобы сбалансировать себя в ситуации, когда вы потеряли внутреннее равновесие. 
  2. Во время практики уловите состояние «без мыслей» и научитесь его расширять. 

Используйте практики Альбома авторских медитаций «ОДА: осознанное дыхание»

До встречи в следующем шаге, Мария Соколова 😉🙏

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ