Мы любим смотреть видео и, порой, даже не задумываемся, легко это или сложно, пока сами не возьмем в руки камеру и не начнем снимать самих себя. Если вы делаете видео о себе или видео-отзыв впервые, то скорей всего, это станет для вас настоящим экзаменом, точкой вашего личностного роста. Почему? И как его сдать? Узнаете из этой статьи.

Десять правил хорошего видео

Итак, простая инструкция — порядок действий, чтобы сделать видео о себе:

1) Техника. Из технических средств вам достаточно иметь телефон с камерой. В целом все камеры на смартфонах сейчас отличные (если вы конечно не из тех, кто пользуется кнопочными телефонами).

2) Стабильность изображения. Лучше всего при съемке закрепить телефон на специальный монопод-штатив. Это тоже самое, что селфи-палка, только на трех ногах (стоимость от 500 до 2000 руб). Либо надёжно закрепить телефон на какой-то упор. Потому что если вы (или кто-то, снимающий вас) будете держать телефон в руке, изображение будет трясущимся и это сильно повлияет на качество видео и его восприятие аудиторией.

3) Фон видео. Выберите красивый фон, он украсит вас, или нейтральный. Для видео очень важен фон — он словно рама к вашему портрету. Выбрать фон намного проще, чем кажется. Вам важно только то, что попадает в кадр. Сделайте несколько проб и посмотрите, как вы выглядите на фоне. Вам нравится? Это вас украшает? Фон не должен быть слишком яркий, чтобы не уводить внимание от главного — ВАС! Замечательные видео получаются на фоне природы или в помещении на фоне нейтральных пастельных тонов.

4) Источник света. Ваше лицо должно быть хорошо освещено. Источник света должен быть расположен спереди. Если он будет сзади, то лицо станет темным. При свете дня — лучшее освещение. Источник света не должен быть слишком ярким. Если вам в лицо направлены прямые солнечные лучи, лучше найти мягкую тень. На улице сложнее приспособить куда-то камеру, поэтому можно снимать и дома, но при этом внимательно подобрать фон и освещение.

5) Звук. Выберите тихое место, иначе внешний шум может заглушить ваш голос. Если вы снимаете на улице, убедитесь, что вблизи нет шумной трассы или других отвлекающих сильных звуков. Для профессиональной съемки используется петличный микрофон, который крепится на одежду. Вам этого не требуется. Если вы снимаете в тихом месте и на расстоянии около метра от устройства — все ок. Современные телефоны позволяют записывать очень качественный звук на видео.

6) Горизонтальный режим. Поверните телефон в горизонтальное положение. Это обеспечит корректный просмотр для всех экранов. Исключение составляют случаи, когда вы намеренно делаете вертикальную съемку видео для конкретных целей.

7) Поза, жесты, расположение фигуры. Встаньте (или сядьте) так, чтобы вас было хорошо видно и при съемке не обрезалась голова. Примерное расстояние от устройства — около метра, чтобы вас было видно по грудь. Расположите камеру так, чтобы на экране вы были не строго по центру, а чуть-чуть сбоку, лучше справа. Жесты руками приветствуются, как правило, они оживляют картинку, делают видео более динамичным. И УЛЫБАЙТЕСЬ! Улыбка украшает каждого и всегда добавляет вам очарования.

8) Детали подготовки. ПРОТРИТЕ КАМЕРУ специальной салфеткой (такой, как для очков), будет обидно получить мутное видео по этой причине. Обратите внимание, чтобы камеру и микрофон на устройстве ничего не закрывало. Ещё раз проверьте фон, что попадает в кадр.

9) Потренируйтесь. Подумайте, о чём вы скажете. Говорите так, словно общаетесь со старым знакомым, искренне и естественно — СВОИМИ СЛОВАМИ, как есть. Если вы подготовили текст заранее, то перечитайте его ДО начала записи. Не стоит читать с листа перед камерой — это всегда выглядит неестественно — лучше живая речь. У всех, особенно поначалу, мысли перед камерой путаются, слова теряются, поэтому тренируйтесь сразу без бумажки — так быстрее получится. Говорите от себя. Порепетируйте. Да, это не просто, может быть, ни с первого раза, но у вас все получится.

10) Расскажите историю. Люди любят истории, это вдохновляет. У каждого есть, что рассказать о себе, о своем пути, о своих победах и поражениях (это вообще самое интересное, как человек поднялся). Вот только большинство из нас не знают, что и как рассказать о себе. Точнее, не ценят то, чем владеют — свой жизненный опыт. Поэтому это тоже станет для вас своего рода испытанием, возможно, вы откроете себя заново! В любом случае видео о себе — это полезный опыт, который желательно периодически повторять.

Настройтесь, скажите себе: «У меня все получится» и вперед!

Барьеры на пути к цели

«Снять видео о себе» — при одной только мысли об этом у многих внутри поднимается сопротивление и желание найти любую причину этого не делать. Ваш внутренний самокритик не упустит такой отличный шанс поиграть на вашей самооценке. А перфекционист, если он у вас есть, обязательно заклюёт тем, что вы не достаточно «идеальны», даже если вы снимете 100500 дублей. Поэтому отправляем всех этих «товарищей» в отпуск и делаем намеченное. Учимся принимать себя как есть и нести в мир то самое светлое, что мы только способны ему дать. Видео о себе — это отличный тренинг по саморазвитию 😉

Вот несколько этапов, которые многие впервые снимающие видео о себе проходят на пути к цели, и это действительно тренинг на преодоление препятствий, внутренних ограничений, стереотипов и шаблонов.

Семь шагов к цели

  1. ПРИНЯТИЕ. Съемка видео-отзыва впервые — это почти всегда практика на принятие себя таким, как есть. ЭТО ТЕСТ. Если вы себе нравитесь и принимаете себя как есть, то вам не составит труда снять себя на камеру. Однако большинству из нас не нравится собственный голос и то, как мы выглядим. Начинаем работать с этим работать прямо сейчас! Учимся принимать себя как есть. Для начала отследите все свои мысли по теме НЕПРИНЯТИЯ себя: «я не фотогенична, я никогда хорошо не получаюсь на фото, а уж видео — это вообще не моё!» и так далее. Отследите и отправьте в «корзину» на безвозвратное удаление. БЕЗВОЗВРАТНОЕ. Точка. Едем дальше.
  2. Справляемся со СТРАХОМ. Ум конечно будет вам вопить на всю голову: «я не умею, у меня не получится, это сложно, у меня нет времени на это…» и прочее. Ваш ум найдёт тысячу оправданий, почему вы НЕ МОЖЕТЕ. Но ведь это решать не голосу в вашей голове. Это решать вам. Тому Божественному Духу, который пребывает в вас, в вашем теле, и для которого нет ничего невозможного, а потому он способен пройти СКВОЗЬ этот страх, наблюдая его, но не следуя своим сомнениям.
  3. Устраняем ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Помните: лучшее — враг хорошего. Нам не нужны идеальные люди. Их вообще не существует. Каждый уникален. Есть то, что есть. Мы принимаем себя и друг друга как есть. И позволяем себе быть собой, а другим — другими. Перфекционизм — чрезмерное стремление к лучшему, идеальному — очень сильно тормозит, потому что не дает сделать простой шаг вперёд. Вы не можете сделать лучше, если вы ещё НИКАК не сделали. Поэтому просто делаем, просто двигаемся вперёд и каждый следующий шаг — будет лучше, чем предыдущий. Проверено.
  4. Ликвидируем ОПРАВДАНИЯ. Как часто мы откладываем что-то, потому что согласились с оправданиями нашего ума? Это уловка. Если ты хочешь, то всегда находишь возможности. Если ты не хочешь, то находишь оправдания. А почему мы не хотим? Потому что боимся. И даже, порой, боимся себе признаться, что боимся. Оправдания вырастают из страхов. Поэтому смотри п.2.
  5. РАЗВИТИЕ. Развитие заключается в том, что мы ОСВАИВАЕМ что-то новое, что мы до этого никогда не делали. Позвольте себе смело двигаться вперёд, совершать ошибки и спокойно их исправлять, делая следующий шаг, становясь сегодня лучше, чем вчера. Любой навык приходит с опытом, иначе никак. Поэтому берём в руки камеру и снимаем!
  6. НЕ СРАВНИВАТЬ! «У него-то вон как получается! А мне куда?! Я для этого не создан!» — типичные откаты назад, провокации ума, лишь бы ничего не менять и даже не пробовать. Запомните одну простую истину: вы не можете себя сравнивать не с кем, КРОМЕ СЕБЯ. У вас в сущности простейшая задачка — сделать сегодня то, что вы вчера себе не могли позволить. Это и есть ВАША точка роста, и больше ничья.
  7. ДЕЙСТВУЕМ — берем в руки камеру и снимаем!

Большинство из вас, кто не сдастся и не сольётся на полпути, пройдёт все эти этапы. Много открытий самих себя вы сделаете. У каждого всё будет проходить по-своему, результат один — ГОТОВОЕ ВИДЕО. Это означает вашу ПОБЕДУ над своим «маленьким я», которое хочет остаться в старых рамках и всеми силами сопротивляется вашему развитию.

Главное — не оставить шансов страхам и сомнениям. Приготовьтесь, вас ждёт интереснейшее приключение, в котором вы узнаете себя с новой стороны! И пройдете испытание на принятие и любовь к себе, а также на то, чтобы доводить начатое до конца! Поехали 😉

Итак, друзья, жду ваших ПОБЕД! Если вам была полезна эта статья, оставьте пару строк в комментариях, чем именно.

А еще лучше прикрепите ссылку на видео, которое вы сняли благодаря этим рекомендациям 👍

(с) Мария Соколова

YouTube-канал Марии Соколовой