Эта статья посвящена начальной практике остановки ума.

Она будет полезна тем, у кого в голове «каша». Это происходит по причине большого количества информации, с которой нам приходится ежедневно сталкиваться.

Даже если информация служит благу, её переизбыток может навредить. Нам нужно учиться различать только суть в потоке информации и уметь освобождать свой ум от всего лишнего. Вообще от всего. Учиться состоянию «без мыслей», которое приводит к ясности. А ясность необходима, чтобы принимать правильные решения в жизни.

Многим из вас, кто является участником моего проекта Марафон «Путь Сердца» уже известна эта практика. Мы применяли ее для решения конфликтов, чтобы справиться с негативными эмоциями, а сейчас с небольшими изменениями эту же практику мы используем для остановки ума.

Практика ПАУЗА для остановки ума

Если твоё состояние далеко от понятия ясность и «мне хорошо», просто остановись, сделай паузу. Прямо сейчас. ПАУЗА. Сначала физически. Останови своё тело. Сядь. Расслабься. Почувствуй себя. Такой, какая есть. Таким, какой ты есть. С виду ты сидишь. А внутри? Куда ты бежишь? Там, куда ты бежишь, нет жизни, нет цели, нет ясности, нет понятия «хорошо». Там, откуда ты бежишь, тоже всего этого нет. Почему? Потому что «там», где бы оно ни находилось НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

Жизнь, цель, ясность, ощущение «мне хорошо» есть только ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, только в присутствии. Потому что в этой жизни существует только этот миг между прошлым и будущим — как поётся в старой доброй песне «за него и держись», остальное иллюзии ума.

Поэтому просто остановись. СТОП. Теперь, когда ты сидишь, дыши. ДЫШИ. Просто дыши, глубоко и медленно. Это способ остановить твой ум. Тело бежит по инерции за умом.

Помнишь ещё одну песню:»Мои мысли — мои скакуны», помнишь?

Мысли — это резвые кони. Их много. Они необузданы. Они скачут в разные стороны и тянут тебя за собой.

Любой конь чувствует своего наездника. Если наездник не опытный, конь начинает управлять им. Конь не слушается. Делает, что хочет. И подчиняет наездника своим прихотям. Когда тебе надо скакать, он щиплет траву, а когда ты хочешь остановиться, он мчится во весь опор.

Всадник, не умеющий обуздать своих коней, свои мысли, теряет контроль над своей жизнью. Его несёт по воле тех, кто должен ему подчиняться.

Чтобы это изменить, скажи себе: СТОП. Когда ты уже сидишь, скажи себе: СТОП. Споп своим мыслям, своему уму. Распусти коней, пусть бегут, они свободны. И ты свободен. И ты свободна. Прямо сейчас слови ощущение «хорошо», почувствуй: «мне хорошо». Ты дышишь? Ты дышишь. Ты можешь дышать. Значит тебе ХО-РО-ШО.

Дыши глубоко и свободно. Почувствуй эту остановку… не только тела, почувствуй остановку ума.

Пространство МЕЖДУ мыслями — это остановка ума.

Пока табуны мыслей-лошадей бесконтрольно носятся в твоей голове, гоняя тебя по кругу, поймать остановку ума не просто. Но если ты знаешь, ЧТО ловить, то у тебя появляется шанс этого достичь. Как? Когда ты чувствуешь себя перегруженной, когда образ загнанной лошади становится близок к описанию твоего состояния, просто скажи себе: СТОП.

Запомни: ты всегда можешь найти для себя пару минут, чтобы просто подышать. Возьми себе за правило, каждое утро перед очередным забегом на день делать ПАУЗУ. И дышать. Ощущая пространство БЕЗ МЫСЛЕЙ внутри тебя.

Хорошо, если тебе сразу удастся его словить. Скорей всего потребуется время, чтобы обуздать распоясавшийся табун лошадей. Коня, который почувствовал слабину хозяина, труднее переучить, подчинить своей воле. Но в этом смысл урока жизни. И от него никуда не деться.

Мысли привыкли тобой управлять, поэтому сразу они не оставят тебя в покое.

Поэтому просто дыши.

Каждый раз просто дыши по три минуты утром, вечером и в любой момент, когда ты хочешь ПРИДТИ В СЕБЯ. И со временем ты начнёшь замечать, что пространство без мыслей становится больше. Его уже не занимают беспорядочные скачущие кони.

Это пространство — момент Сейчас, который ты проводишь наедине с собой. С самим собой истинным. Тем, кто ты есть.

Учись принимать решения из состояния «мне хорошо», из состояния без мыслей.

Мария Соколова