yogaШанк пракшалана – очищение кишечника соленой водой, материал из серии «проверено на себе», в данном случае в прямом смысле пропущено через себя ;)

Каждый день мы чем-то питаем свое тело, моем его, но редко кто из нас задумывается над тем, что тело нужно чистить еще и изнутри. Особенно в этом нуждается наш кишечник. Этот жизненно важный орган просто необходимо держать в чистоте, чтобы обеспечить себе долгую, здоровую и счастливую жизнь.

За это полугодие я уже второй раз делаю чистку кишечника соленой водой и очень довольна ее результатами. Вы даже не представляете себе, насколько приятно это ощущение чистоты внутри своего тела!

В целом процесс очень прост и неприятен только в первые несколько раз, потом привыкаешь, все идет быстрее и как-то так «по накатанной», даже питье соленой воды уже не напрягает. По времени это занимает 1,5-2 часа, раз от раза время всей процедуры сокращается до 45 минут. Лучше всего для этой благой цели выделить выходной день, чтобы спокойно заняться собой и никуда не спешить.

shell3Небольшая справка. Метод «Шанк пракшалана» (в переводе  «жест раковины») заимствован из йоги: питье соленой воды чередуется с физическими упражнениями, ускоряющими процесс прохождения воды через кишечник. Вода при этом необходима именно соленая, поскольку обычная не соленая вода всасывается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится из организма в виде мочи. Соленая вода проходит через всю систему пищеварения, как через раковину, полностью очищая кишечник и удаляя из него остатки пищи.

Время. Выходной день. Утро. Натощак, перед едой.

water3Подготовка. Слегка подогрейте около 3 литров воды (чтобы организм не тратил собственную энергию на ее нагревание внутри тела), вода должна быть приятной температуры по вашим ощущениям. Сделайте воду соленой из расчета на литр воды 1 столовая ложка соли, лучше морской , если нет, нерафинированная поваренная тоже сойдет. Если на вкус такую воду пить для вас сложно, можно немного разбавить, главное, чтобы вода была достаточно соленой и не удалялась из организма естественным путем.

Чистка. Выпить стакан теплой соленой воды. Немедленно проделать 4 специальных упражнения. Затем выпить второй стакан соленой воды, сделать упражнения — так повторять, пока не выпьете 6 стаканов воды. После шестой серии упражнений — бегом в туалет. Если в течение 5 минут не происходит эвакуация, то уже без воды проделать еще раз комплекс упражнений. При отсутствии результата и в этот раз рекомендуется сделать клизму для усиления перистальтики кишечника.

После первой эвакуации пьём еще стакан соленой воды, далее — упражнения, далее — туалет. Так и продолжаем, пока не получим в результате достаточно чистую воду на выходе. В идеале настоящие йоги получают на выходе такую же чистую воду, как и на входе. Здесь главное без фанатизма — прекращайте процедуру, если по вашему усмотрению выходящая вода вполне чиста.

Полезный совет. Не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его маслом растительным (оливковым, касторовым и т.д.) это поможет избежать раздражения кожи солью.

prakshalana_1Первое упражнение.
Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем,  это должно занять примерно 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

prakshalana_2Второе упражнение.
Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад (смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторять 4 раза. Продолжительность около 10 секунд.

Это упражнение вынуждает воду течь по тонкому кишечнику.

prakshalana_3Третье упражнение. 
Чтобы вода продолжала двигаться по тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, до тех пор пока  не увидите противоположную пятку (если поворот делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты делаются только верхней частью туловища, нижняя остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз.
Двойное упражнение повторяют 4 раза.
Продолжительность 10 – 15 секунд.

prakshalana_4Четвёртое упражнение.
Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того чтобы увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот. Сначала необходимо оказать давление на правую сторону живота, для того чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать (вправо или влево). Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Это упражнение направленно на то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок, провести через толстую кишку.

Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное, но доступно каждому, исключение составляют  люди с заболеваниями голени и мениска. Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Для того чтобы завершить процедуру и удалить воду из желудочно-кишечного тракта, нужно выпить два стакана тёплой воды без соли и опорожнить желудок — вызвать рвоту. Благодаря этому очистится печень, селезёнка, желчный пузырь и выключится механизм эвакуации. Если не проделать не проделать эту заключительную процедуру, то в течение часа вы ещё несколько раз посетите туалет.

 Приём пищи. После завершения чистки передохните полчаса, но не оставляйте желудок пустым более, чем на 1 час.

riceРекомендуется к употреблению очищенный рис сваренный на воде. В рис можно добавить немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом вместе надо съесть 40 грамм сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но лучше это сделать отдельно на водяной бане, или скушать с ложки, не растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные изделия (макароны, лапша, спагетти и т,д), приправляя их тёртым сыром.

Внимание! Рис не разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток  нельзя пить молоко или кефир, а также противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно кушать во время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не рекомендуется, есть белый сыр и ферментированный сыр (бри, каламбер).

По истечению суток можете переходить на ваше обычное питание, ограничивая только употребление мяса.

jablko-maleЭто рекомендации для людей, придерживающихся традиционной системы питания. В моем случае основу рациона составляют свежие фрукты, овощи, зелень, орехи и нерафинированные масла. Поэтому я ориентируюсь на привычную для меня пищу, как всегда спрашивая у организма, что будет для него наиболее полезно. В этот раз, например, я съела свежее яблоко, чуть позже, банан, еще позднее свежий персик, и немного погодя приготовила себе овощной салат. Чувствую себя после всего этого великолепно!!!

Польза. В отличие от клизмы, например, этот способ чистки кишечника обеспечивает мягким естественным способом очищение всего желудочно-кишечного тракта, а не только толстой кишки.

Все, что выходит из вашего тела во время этой чистки, — это показатель того, какую пищу вы едите, на сколько она загрязняет ваш организм. Иногда, среди удаленных отходов можно обнаружить косточку от съеденной несколько месяцев назад вишни. Это говорит о том, что ваш организм отравлен скопившимися в нем токсинами, а на стенках кишечника, который вы не балуете своей заботой, месяцами, а иногда годами оседает много нечистот. Все это вы принимаете вместе с пищей. Следует более внимательно относится к тому, из чего сделана пища, которую вы принимаете вовнутрь. Лучше, когда вы готовите сами, или видите, из чего сделана ваша пища.

Отсутствие регулярной заботы о чистоте тела внутри ведет к критическому накоплению на стенках кишечника различных ядовитых отложений, которые всасываясь, попадая в кровь и распространяясь по организму, вызывают всевозможные заболевания, в том числе напрямую несвязанные с ЖКТ. Обычно такие болезни случаются как будто «вдруг». Вчера был здоров, а сегодня — на больничной койке. На самом деле этому всегда предшествует незаметный процесс длительного зашлаковывания организма, к которому добавляются вредные привычки, нездоровый образ жизни, отсутствие достаточного количества физической активности, нормального сна и так далее.

FПоэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, чистой кожи и прекрасного самочувствия. Если при этом вы будете соблюдать здоровый режим питания, подходящий для вашего организма, и делать чистку кишечника достаточно регулярно, то качественные ощутимые изменения вашего физического здоровья не заставят себя долго ждать: нормализуется вес, исчезнут неприятные телесные запахи, улучшится цвет лица, повысится выносливость, очистится кожа, более красивыми и крепкими станут волосы и ногти. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень (это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев (соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть – худеют.

Частота. Некоторые йоги выполняют эту практику 1 раз в 15 дней. Нам, простым смертным, лучше без фанатизма :) в целом достаточно делать пракшалану 2-4 раза в год.

Ориентируйтесь на потребности вашего организма — он сам знает, что ему лучше, и будьте здоровы!

Статья по теме: Свежие ощущения